SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

3 lata

  • redukcja - rok przerwy ... czy nie za wiele ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam staz na silowni bedzie z 2 lata tylko ze przerwy byly (ostatnio pol roku przez chorobe) i bardzo zalezy mi na redukcji tkanki tłuszczowej. Zamierzam robic trening Michaila http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO_2006_-_GRUPA_I-t246764.html i chciałbym się dowiedzieć czy dorzucajac do tego treningu HIIT w dni nietreningowe + aeroby(basen) w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2009-04-20 12:45:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dla mnie??

    Temat
    Doping

    [...] : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 92 Wzrost : 178 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 92 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : ------------ Ilość spożywanych węglowodanów : ------------ Ilość spożywanych tłuszczów : ------------ Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2009-12-28 17:50:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Mam 22 lata, ważę 97kg przy wzroście 190cm. Od tygodnia po dłuższej przerwie chodzę na siłownie każdego dnia. Codziennie robię 1h aerobów i co drugi dzień trening siłowy. Do tego dwa razy w tygodniu gram w kosza i od maja dorzucam jeszcze do tego squasha raz w tygodniu. ALe martwi mnie, że mam spory nadmiar tkanki tłuszczowej - > 32,1% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2011-04-07 23:36:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatnia analiza cykla

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20 (21) 2. WAGA: 74 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: B:190 W:450 T:40-50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test prop 100mg 1-8 8. TRENING: pon-piatek 9. CEL CYKLU: redukcja/budowa miesni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2016-02-27 19:44:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] !! Nowy rok -> nowe postanowienia A więc i Ja też mam postanowienie. Schudnąć. Przybrać masę mięsniową. Mieć kaloryfer i być dzikiem :D Mam na imię Dawid i mam 23 lata. Z siłownią, odżywkami itd miałem już styczność kilka lat temu, także tamat nie jest mi obcy. Aktualnie ważę 95kg i mam 170cm wzrostu. Mam pracę siedzącą. Przez ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2021-01-03 19:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Mam pytanko co sądzicie o wyżej wymienionym zestawie zastosowaniu itd: Wiek: 21 lat Staż na siłce: 3 lata Waga: 103kg Wzrost: 188cm Od października do grudnia 2008 brałem mono + Cp z ciekawym efektem (masa + siła). Teraz chciałbym tak: Na czczo rano: 2kaps HMB 4kaps Mono 1250mg z Olimpu ( tak z pół godziny wcześniej przed HMB i BCAA) 5kaps [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2009-03-01 23:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak uzupełnic niedobory witamin?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. mój problem polega na tym ze powiedzmy około 3 lata bardzo zaniedbałem swoje zdrowie bardzo dużo pilem alkoholu,0 sportu, bardzo złe odżywianie, do tego jakies mocniejsze uzywki prochy do tego praca na 3 zmiany w bardzo wysokich temperaturach wycieńczająca itd... zanim zaczelem wszystko bylo ok bylem bardzo energiczny niemialem zadnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2012-04-30 23:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania nerek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mój staż na siłowni wynosi już mniej więcej 2 lata. Przez ten czas jadłem cały czas odżywki białkowe i przez pewien okres redukcji także bcaa. Mój progres nie jest już tak zauważalny więc postanowiłem wspomóc się kreatyną. Wiem, że źle ona wpływa na chore nerki więc chciałbym je najpierw zbadać. Ogólnie nie martwiłbym się tym za bardzo, ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2015-09-27 13:58:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chce zacząć nowy plan ćwiczeń. Płeć: mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na siłowni: 3 lata (z przerwami przez wakacje) Uprawiane inne sporty: Kiedyś przed siłownią: gimnastyka sportowa, piłka nożna Dostęp do sprzętu: Chyba wszystko czego bym nie chciał. Bardzo dobrze wyposażona siłownia :) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2013-03-02 12:16:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Co sadzicie o tym planie ? Trzy lata temu cwiczylem przez ok. 1rok czasu na podobym planie, bylem bardzo zadowolony z efektow. Cwiczylbym moze do tej pory, ale wyjechalem do pracy za granice. Kiedys cwiczylem na takim planie: przez pierwsze miesiace: przysiad, mc, podciaganie; klata; barki. Po jakims czasie dodalem wioslowanie, pompki na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2014-07-13 22:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- kilka pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 22 lata, 195 cm wzrostu i ważę 110 kg. Z wyliczeń zapotrzebowania kalorycznego wyszło mi 3100 kcal, korzystałem ze wzoru zamieszczonego w którymś z tematów. Przeczytałem zamieszczone podwieszone tematy w dziale odżywianie i postanowiłem sobie spróbować ułożyć dietę, ze znalezionych informacji ustaliłem sobie że będę spożywał 5 posiłków [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2016-01-20 18:49:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich. Mam 42 lata. 180cm,86kg. Wymiarów nie podaję. Od dziecka jestem związany z sportem. Sporty wali, siłownia, sporty wytrzymałościowe. Moim celem jest redukcja tkanki t. i zbudowanie kilkunastu kg mięśni. Chcę zrobić pierwszy cykl. Proponuję propa czas cyklu min.8 tygodni....z możliwością przedłużenia. 1.Jak lepiej i jaka jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 346 Data: 2017-03-20 22:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meta+prolo

    Temat
    Doping

    Za niecały miesiąc mam zamiar zabrać się za cykl z prolo i mety. 1.WIEK:19 2.WAGA: 73 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA: 112 UDO: TALIA:74 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: 3,5g WEGLOWDANY: 5,5g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: miało być 100 mety, skończyło się na 60 i złamanej nodze i szpitalu ... 8.TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2007-03-04 21:20:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce poprawic objętośc ręki,oraz barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z ręką bo ma tylko 41cm. i małe barki,chciałbym profesjonalnie podejsc teraz do ręki i barków oraz brzucha,może zacząc troche biegac,sami doradzcie. praktycznie przez te 3 lata robiłem tylko po 6 powt.a pewnie powinienem ponad 10 żeby bardziej je pompowac,i pewnie powinienem robic krótsze odpoczynki bo do tychczas robiłem po 2min. slyszałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2008-07-06 16:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Od 2 tygodni zacząłem treningi na siłowni, ale zacząłem się zastanawiać czy to ma sens przy mojej asymetrii. Czy macie jakieś rady, ćwiczenia by móc zniwelować tą wadę ??? Mam prawie 23 lata i czuję się nie komfortowo gdy muszę zdejmować koszulkę :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/609bd7cac70b493190eac89a9f34b2b1.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6238 Data: 2013-03-09 23:00:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. Mam 33 lata, ważę 107kg, obwód pasa 107 cm, wzrost 185cm Od 10 lat większość dnia spędzam w samochodzie albo przed komputerem...taka praca. Ok 3 lat temu wykryto u mnie dużo przepuklinę odcinka lędźwiowego kręgosłupa no i z automatu zakazano wszystkiego co związane ze sportem. Troszkę popracowałem nad kręgosłupem i narazie nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2015-04-02 22:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o boksera

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] nie wiem czy dobry dział, ale zastanawia mnie jedna rzecz. Konkretnie znacie pewnie takiego zawodnika jak Butterbean. To ten kolos który walczył z Pudzianem na KSW ze 3 lata temu. Zastanawia mnie jedna rzecz dlaczego on tyle waży ? Jest bardzo doświadczony, jako bokser stoczył 90 walk, a walczył też w MMA i Kickboxingu. Czy on ma jakąś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2014-01-15 21:41:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 100g FA Mass Core po treningu. Płeć : M Wiek : 24 Waga : 80kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : Dobrej jakości masa (bez zalewania się) Staż treningowy na siłowni : 4 lata (rzecz jasna przerwy) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : wszystkie sprzęty dostępne na siłowni + sprzęt do cardio Dieta : patrz zdjęcie poniżej. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2015-09-08 22:30:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 73kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zwracam się z prośbą o ocenę mojej diety, którą zamierzam stosować. Wiadomo czasem piersi z kurczaka zastąpię wołowiną, indykiem itp. Mam 182cm wzrostu, ważę 73 kg, wiek 34 lata. Jestem typowym ektomorfikiem, więc nabieranie masy (tłuszczu) jest dla mnie problematyczne. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po 1 godz (start o 18:00) trening FBW. Poproszę o [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2040 Data: 2016-11-20 21:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata barki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Początkujący nie jestem, staż 4 lata z przerwami, malymi i dużymi :D Jadę kazdy pon. klata i breczki w ten sposob: wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6/4/2, cieżar dokladam ;d wyciskanie skos hantli 12/10/8/6 rozpiętki na lawce leżąc staly cięzar 4x15 albo 2x15 zwiększam o te 2.5kg cieższy hantel i 2x 10-12 rozpiętki na bramie od dołu czy tam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2019-11-14 18:05:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)